להפסיק לצעוק על הילדים - האתגר

מחקרים מראים שצעקות מזיקות לילדים כמו אלימות פיזית. מהו האתגר של ה"קרנפית הכתומה" וכיצד ניתן להפסיק לצעוק על ילדיכם לחלוטין?

בשנת 2013 אם אמריקאית ל-4 בנים, אז כולם היו מתחת לגיל 5, פתחה בלוג בו תיארה על ההחלטה האמיצה ביותר שהורה יכול לעשות – להעביר שנה שלמה מבלי לצעוק על הילדים. ההחלטה התגבשה בערב אחד בו הנגר שביקר בביתה תפס אותה במתקפת עצבים צורחת על ארבעת בניה. באותו רגע היא רצתה למות מבושה. אבל בתוך סיטואציה שהביכה אותה, היא חוותה הארה והבינה לפתע שהיא צועקת על ילדיה הרבה יותר מה שהיא רוצה. וכך, כבר למחרת, החליטה לצאת לאתגר, אותה תיארה בפירוט בבלוג שלה, הקרנפית הכתומה.

מחקרים שונים על התפתחות הילד מראים שצעקות והתקפות מילוליות על ילדים מזיקות להם כמו אלימות פיזית. ילדים שגדלים בסביבה בה צועקים עליהם, תוקפים אותם, קוראים להם "עצלן" או "טיפש" מפגינים קשיים רגשיים גדולים יותר, שנמשכים גם בבגרותם: חיטוט באף, הרטבת המיטה, עצבנות, קושי בריכוז כשהם ילדים, ונטייה לדיכאון וחרדה כשהם בוגרים.

כיצד להפסיק לצעוק על הילדים?

1.     לצעוק לכל מקום אחר מלבד הילדים - הקרנפית הכתומה, שנשארה בשם בדוי כדי לשמור על פרטיות ילדיה, מתארת שבלתי אפשרי להפסיק בין רגע לצעוק, כשזה הפך להרגל מושרש. מה שהיא הציעה הוא להפסיק לצעוק על הילדים. ברגעי עצבים אפשר ללכת לחדר, לשירותים או החוצה ולשחרר צעקות וקולות כעס אל האוויר, מבלי להפנות את אותן צעקות לילדים.

2. לא חייבים להתחיל מיד בשנה שלמה ללא צעקות – אפשר להחליט על מטרות קטנות יותר בתור התחלה: 30 יום מבלי לצעוק, 30 יום מבלי לצעוק בשעת ההשכבה של הילדים, או אפילו שבוע מבלי לצעוק.

3. לא לוותר גם אם מועדים – גם אם נכשלתם אין סיבה לוותר לחלוטין ולחזור לשגרת הצעקות. אפשר להתחיל את הספירה מחדש, או אפילו להחליט שעל כל מעידה תורידו 3 ימים מימי ה"ללא צעקות" הצבורים. כך אם לאחר 10 ימים נשברתם וצעקתם, תחליטו שאתם סופרים אותם כ-7 ימים ותמשיכו באתגר שהצבתם.

4. המשיכו ללמוד ולתרגל – תוך כדי האתגר תגלו מהם הטריגרים שלכם, כיצד אתם נוטים להגיב באופן אוטומטי, ואולי אפילו תופתעו לגלות שאכן יש לכם את השליטה העצמית שדרושה כדי לא לצעוק. תעודדו את עצמכם על ההצלחות שלכם ותנסו להבין מה עבד עבורכם בנקודות בהם הצלחתם לא לצעוק, ומה הכשיל אתכם כשכן צעקתם.

5. דברו על המטרה וצרו קבוצת תמיכה – בכך שתכריזו על האתגר בפני הקרובים לכם תרגישו מחויבים יותר לעמוד בו. בנוסף, דאגו ליצור לעצמכם רשת תמיכה שתעודד אתכם ברגעים הקשים, שבהם אתם חושבים להפסיק. חפשו קבוצות תמיכה גם ברשת, התייעצו בפורומים, ואולי אפילו תגייסו חבר או מכר לאתגר, שתוכלו לחלוק את המסע ביחד.

מה קורה כשמפסיקים לצעוק?

1. ילדים שצועקים עליהם לעיתים קרובות מפתחים חסינות ולומדים להתעלם מההורה הצועק, כדי להגן על רגשותיהם. כך בעצם, הצעקות מונעות מהילדים שלכם להקשיב לכם. כשמפסיקים לצעוק, הילדים לא חשים צורך להתגונן, ולכן לא מסננים אתכם, ולא מתעלמים ממה שאתם אומרים או מבקשים.

2. אתם מגלים כמה הרבה יכולתם להפסיד – הקרנפית הכתומה מספרת על לילה בה בנה הקטן יצא ממיטתו והגיע לחדר ההורים. היא התגברה על רצונה לצעוק עליו "תחזור לישון!", וליוותה אותו למיטה. ואז הילד שאל אותה: "אמא, תאהבי אותי גם אם אמות לפנייך? כי אם תמותי לפני אני עדיין אוהב אותך. אני אוהב אותך תמיד". השאלה התגלגלה לשיחה חשובה שכנראה לא הייתה עולה כלל אם היו צועקים על הילד לחזור לישון.

3. מרגישים פחות אשמה – כשלא צועקים על הילדים נתקלים פחות ברגשות אשם על כך שאתם אמא או אבא נוראיים, על כך שאיבדתם שליטה, ועל הבושה המתלווה לכך. מבינים שאמנם אתם בני אדם, ולא מושלמים, אבל גם ילדיכם לא מושלמים, ולפעמים מעצבנים, אך זה עדיין לא גורם לכם לאבד שליטה.